czerwony ryz

[...] porzeczki czerwone W wodopoju: woda mineralna, cola zero, herbata zielona i owocowa, flexit na wodzie 1. Ciasto białkowe z porzeczkami, kokos 2-3. Pieczone kurze udka, ryż czerwony, cukinia w pomidorach, warzywa 4. Kazeina z porzeczkami, pestkami dyni i syropem klonowym + lody A teraz pora sprawdzić, czy uda mi się wcześniej pójść spać i zasnąć [...]

[...] ból w nodze był silniejszy, nie miałam zbyt wielu okazji by usiąść. Cały dzień nie mogłam się najeść. MISKA -omlet jaglany, pekany, banan, granat -3xkurczak w boczku, ryż czerwony, oliwa z oliwek, oliwki, mozzarella (+szpinak, kapusta pekińska, pomidorki cherry) ********************************* 15.04.2016 Rower: 35km (~1:45) Rolowanie i [...]

[...] 5h robiła mi keratynowe prostowanie włosów %-) mam włosy do pasa, więc strasznie długo wyszło @@-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, pomidor, cebula, masło klarowane 2. barszcz czerwony ( własny ) 3. pierś z indyka, ryż, marchewka z groszkiem 4. tortille z kurczakiem, warzywami i sosem czosnkowym własnej roboty oprócz placków :-PP SUMA: 2100kcal [...]

[...] 2. Grenadier 175g, ryż brązowy 50g, warzywo, oliwa 3. WPC 15g 4. Wigilia (pierogi, karp, serniki, itd) 5. Twaróg 150g, oliwa 25.12.2009 Dzień 43 - nietreningowy 1. 2 jaja, kefir 450g, owies 90g, truskawki, orzechy 2. Rosół z makaronem, ryż brązowy, schab pieczony 3. Barszcz czerwony, sernik, ciasta 4. Ryż brązowy, schab 5. Twaróg 150g, oliwa

[...] diety. Z treningu jestem zadowolony. JADŁO: 1. Mleko, płatki jęczmienne błyskawiczne 100g, 4 jaja na twardo, rodzynki 2. Indyk 120g, migdały, oliwa, pomidor 3. Barszcz czerwony z 2 jajkami, panga w sosie koperkowym, ziemniaki (2 gałki), surówka z marchewki, WPC 10g ---TRENING--- 4. WPC 25g 5. Ryż biały 120g, tuńczyk z puszki w oleju [...]

[...] Przysiad z wyskokiem 20 x (2 raty) Przeżyłam ;-] PONIEDZIAŁEK (3 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 2 MISKA 1.Ryż brązowy, buraki, jaja 2.Soczewica zielona, migdały 3.Ryż włoski czerwony, buraki, wieprzowina-szynka, warzywa na patelnię (m.in. marchew, por, fasolka szparagowa, pietruszka) 4. Łosoś skandynawski wędzony, orzechy brazylijskie Leki: [...]

[...] indyk piers bez skory 0 19,2 0,7 0 29 1 126,0 150 jarzyny mrozone 7,5 2,8 0,3 11 4 0 45,0 150 oliwa z oliwek 0 0 91 0 0 2 16,5 2 zupa barszcz czerwony zupy dobre 46 1 1 46 1 1 180,0 100 ziemniak 20,5 1,9 0,1 62 0 0 255,0 300 119 42 5 656,8 772 kolacja ok. 11.00 oliwa z oliwek 0 0 91 0 0 9 82,4 10 oliwki [...]

[...] do 08.00 carbo tuz po trenigu 50 odz.bialk. 20-30min po 40 po treningowy ok. 40 min po bialko jaja kurzego 70 indyk piers bez skory 150 jarzyny mrozone 150 oliwa z oliwek 2 zupa barszcz czerwony zupy dobre 100 ziemniak 300 772 kolacja ok. 11.00 oliwa z oliwek 10 oliwki asda 50 ryż bialy asda 1000g 15 salmon 110 185 suma w gramach

[...] 100g, czerowna papryka, orzechy włoskie 20g, olej z orzechów lub oliwa, sałata lodowa, szklanka wody 4. Kolacja Schab 150g, ziemniaki 200g, marchewka, seler, pietruszka, czerwony burczek pieczone z masłem i ziołami, szklanka wody Przepiskiki 1. Płatki zmiel w młynku do kawy, dodaj do rozbełtanych jajek. Na łyżce oleju kokosowego usmaż z masy [...]

[...] kura, tuna, ryz brazowy, jajko/bialko, warzywa z pary T 18/10/19 NT 21/8/18 17:30/18:00 przed treningiem kura, ryba, tuna, mielone indykowe ryz brazowy, kasza gryczana, czerwony ziemniak, warzywa z pary (lub surowka w nie treningowy) T 18/0/19 NT 21/8/18 w nie treningowy makaron czasem Po treningu - bialko, owoc T 18/0/20 Przed spaniem - [...]

[...] BWT: 32,4g /42,5g /7,5g 3.4,5-całość: wątroba wieprzowa 200g + ryż brązowy 165g + 20g kokos + 20g migdały Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, tran, wit C W/O: papryka, burak czerwony, seler, marchew, cebula Napoje: woda DT - 07.11 TRENING A Czas: 1h 40min 0. Rozgrzewka: 5min bieżnia przysiady, krążenia ramion, skorpiony, ćwiczenie na barki 1. [...]

[...] Tydz 46: 1min 3s Tydz 45: 1min 15s Stretching Miska: 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2.15g wpc + 60g pomarańcza + 13g miód 3,4,5-całość: 155g ryż czerwony + 270g wątroba wieprzowa + 20g mleko kokosowe + 20g nerkowce + 12g ghee + 5g żurawina suszona MIAZGA :-D 6. soczewica 80g + 10g olej z orzechów włoskich Suplementy: [...]

[...] 35s Tydz 45:1min 5s | 45s 40s 30s Stretching Miska: 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2.15g wpc + 8g miód + 60g gruszka 3,4,5-całość: 155g ryż czerwony + 270g wątroba wieprzowa + 10g olej z orzechów + 20g nerkowce + 12g ghee + 10g rodzynki 6. soczewica 80g + 10g olej z orzechów włoskich Suplementy: Euthyrox, tran, [...]

[...] 2. piernik z dyni 19,4 / 39,1 / 18,5 3.4,5-całość: bataty 650g, łosoś pieczony 200g, 5g oliwy, 150g wątroba wieprzowa Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: papryka, burak czerwony, kalarepa, kukurydza Napoje: woda, zielona herbata /SFD/Images/2015/12/8/925efc0327b94884abe32f92e8a74076.jpg DT - 08.12 TRENING B Lekko mi się dzisiaj dokładało [...]

[...] nie piję)- dzisiaj wyjątkowo "zgrzeszona" mlekiem skondensowanym (dzień matki)+ kilka sztuk migdałów do kawy 2. Serek wiejski + pomidor + trochę nerkowców 3. Ryż czerwony + brokuł + żeberko (uduszone w worku) 4. Ryż czerwony + fasolka szparagowa z mrożonki + kawałek cycka ze śliwką (na parze) 5. Żeberko (z tegoż worka) + sałata z [...]

17.04 piątek Dieta - banan - mleko, kasza jaglana, miód, kakao - barszcz czerwony z ziemniakami, smietana x2 - ryż, kurczak, sos słodko-kwaśny, ser żółty napoje: woda, herbata czarna i owocowa Aktywność Ze względu na gości dopiero wieczorem udało sie wyjść na krótki spacer. 18.04 sobota Dieta - mleko, kasza jaglana, miód, owoce (banan, jabłko) - [...]

15.09 wtorek (32t, 1d) - banan - chleb, masło, indyk, ser - barszcz czerwony, jajko, ziemniaki x2 - ziemniaki, masło, mielone (wołowina, schab wieprz., indyk) - mleko, twaróg, owsiane, orzechy Aktywność Basen 40 min. Poza tym mnóstwo sprzątania, chodzenie po sklepach #-P Wieczorem mocno bolały plecy, cieżko było zasnąć. 16.09 środa (32t, 2d) - [...]

[...] w domu.Przy zastosowaniu kwasu zmniejsza się o połowę ilość buraków.Dodać masło.Przyprawić do smaku zupę solą i cukrem. Wazę lub talerze lekko natrzeć czosnkiem.Barszcz czerwony podajemy z dodatkiem ziemniaków „z wody” lub ugotowanej na sypko kaszki krakowskiej. ROSÓŁ WARZYWNY Z LANYMI KLUSKAMI 50 dkg warzyw [...]

[...] co chcą, ja mam ogromny zapał, dyscyplinę, odmawiam sobie ogromu rzeczy i po 2 miesiącach wyglądam jak potwór piankowy z Pogromców Duchów, ewentualnie mógłbym przywdziać czerwony frak i roznosić prezenty. Nie chce się tu żalić, chce prosić o pomoc. Założę się że ten plan jest do dupy, jeśli ktoś mógłby mnie naprowadzić na dobrą drogę byłbym [...]

[...] 4*8 5b. Wznosy bokiem 5kg 4*8 i zajecia Jadlo - ale sobie dogadzam z ww 1. Szakszuka z cukini, pomidorow, 1 jajko, pol kromki chleba, truskawki, orzechy makadamia 2. Ryz czerwony, wolowina, pomidor, oliwa surowka (marchew, rodzynki, pestki dyni) 3. Ryz czerwony, tunczyk, kiszony, surowka j.w. 4. Proch 5. Banan, makaron ryzowy, poledwiczka [...]